사우나 이용 시 주의해야 하는 사항

J씨 바보 2024. 1. 10.

사우나는 뜨거운 열기를 이용한 목욕 방법으로, 피로 해소, 혈액 순환 개선, 노폐물 배출 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만, 사우나를 잘못 이용하면 건강에 이상이 생길 수 있으므로, 사우나 이용 시에는 다음과 같은 건강 유의사항을 주의해야 합니다.

1. 사우나 이용 전 충분한 휴식

사우나는 땀을 많이 흘리는 활동이기 때문에, 사우나 이용 전 충분한 휴식을 취하여 몸이 충분히 회복된 상태에서 이용하는 것이 좋습니다. 공복이나 과식 상태, 술을 마신 후에는 사우나를 이용하지 않는 것이 좋습니다.

사우나 한 번에 15~20분 정도 이용하는 것이 좋습니다. 땀이 많이 나면 체온이 급격히 떨어질 수 있으므로, 찜질을 하다가 땀이 많이 나면 밖으로 나와서 10~15분 정도 휴식을 취한 후 다시 찜질하는 것이 좋습니다.

사우나를 너무 오래 이용하면 탈수 증상, 두통, 어지럼증, 실신 등의 부작용이 나타날 수 있으므로, 주의해야 합니다. 특히, 고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등의 만성질환이 있는 사람은 과도한 찜질을 피해야 합니다.

사우나를 이용하면 땀을 많이 흘리므로, 수분을 충분히 섭취하여 탈수를 예방해야 합니다. 사우나 이용 전후로 충분한 양의 물을 마시고, 사우나 중에도 수시로 물을 마시는 것이 좋습니다.

사우나를 이용한 후에는 찬물로 샤워하여 체온을 서서히 낮추는 것이 좋습니다. 찬물로 마무리하면 모세혈관이 수축되어 혈액 순환이 원활해지고, 체온이 급격히 떨어지는 것을 예방할 수 있습니다.

사우나는 공용 공간이므로, 개인 위생 청결을 유지하여 다른 사람에게 피해를 주지 않도록 주의해야 합니다. 사우나에 들어가기 전에는 깨끗하게 씻고, 사우나 안에서는 옷을 입거나 수건을 깔고 앉는 등 다른 사람과 접촉을 최소화하는 것이 좋습니다.

고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중, 혈압약, 심장약, 항응고제 등을 복용 중인 사람은 사우나를 이용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 이러한 질환이 있는 경우 사우나를 이용하면 혈압이 급격히 떨어지거나 심장마비, 뇌졸중 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

사우나 안에서는 미끄러지지 않도록 주의하고, 갑자기 일어나거나 뛰지 않도록 합니다. 또한, 어지럼증이나 실신 등의 증상이 나타나면 즉시 사우나에서 나오고, 찬물로 샤워하거나 쉬는 등의 조치를 취해야 합니다.

사우나는 건강에 좋은 효과가 있지만, 잘못 이용하면 건강에 이상이 생길 수 있으므로, 위와 같은 건강 유의사항을 주의하여 안전하게 이용하시기 바랍니다.